Om meteen maar met de deur in huis te vallen. Ik train al jaren mensen van 55+ die allemaal binnen komen met stijve rug, kleine pijntjes en de dagelijkse bewegingen gaan niet meer zoals vroeger. Daarnaast lijkt traplopen op de mount everest en is een week skiën niks dan afzien en spierpijn of wordt überhaupt vermeden.
Dan gaan we kijken waar de verbeterpunten liggen op het gebied van kracht, stabiliteit en mobiliteit.
Kan jij deze 3 dingen nog?
- Op je knieën gaan zitten en weer opstaan zonder je handen te gebruiken?
- Soepel de trap op en af lopen
- Vrijuit bewegen denk hierbij aan wandelen, in de tuin werken, boodschappen sjouwen.
Door 2x per week 30 min te bewegen en uit de comfort zone te stappen en onder de juiste begeleiding de belastbaarheid weer op te bouwen. Zijn vele je voor gegaan om van deze klachten af te komen.
Ouder worden is geen excuus voor pijn bij bewegen.
